ダツモウセンモンサロンカラフルノダハンシンエキ
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カラフル(caratful)のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-01 18:51:17.0
- 生理中のおすすめの栄養と食事の取り方！！
- 今回は、生理中のおすすめの栄養と
食事での取り入れ方についてです！
『鉄分とマグネシウム』
月経前は鉄分とマグネシウムを多く含む
食品がおすすめ！
ほうれん草やナッツを取り入れて、
イライラや疲れを和らげましょう。
『オメガ3脂肪酸』
オメガ3脂肪酸が豊富なサーモンやアボカドは、
ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。
生理周期のどの時期にもおすすめです！
『水分補給』
水分をしっかりとることで、月経期間中の不快感を
軽減すると言われています！
ハーブティーやフルーツ入りの水で
楽しく水分補給しましょう。
ぜひ生理中の参考にしてみてくださいね！
ご来店お待ちしております
【元看護師】エステティシャン
溝口 楓ミゾグチ カエデ
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