【医療提携】ハーブピーリング/ララピール ニキビ毛穴ケア/肌質改善 RAVIOS
イリョウテイケイ ハーブピーリング ララピール ニキビケアナケア ハダシツカイゼン ラヴィオス
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ラヴィオス(RAVIOS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 10:42:58.0
- 【お肌に良い食べ物】
お肌に良い食べ物は、肌の健康をサポートし、美しい肌を保つのに役立ちます。以下に、お肌に良いとされる食品の例を挙げてみます。
1．ビタミンCを含む食品：ビタミンCは抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎます。例えば、オレンジ、レモン、イチゴ、ブロッコリーなどが挙げられます。
2．ビタミンEを含む食品：ビタミンEも抗酸化作用があり、肌を健康に保ちます。アーモンド、アボカド、ひまわりの種、大豆油などに豊富に含まれています。
3．亜鉛を含む食品：亜鉛は肌の再生を促進し、ニキビや肌荒れの改善に役立ちます。牛肉、鶏肉、豆類、ナッツ類などが亜鉛の良い摂取源です。
4.オメガー3脂肪酸を含む食品：オメガー3脂肪酸は炎症を抑制し、肌の健康を保つのに役立ちます。サーモン、マグロ、チアシード、亜麻仁などに豊富に含まれています。
5.抗炎症作用のある食品：ポリフェノールやカロテノイドを含む食品は、炎症を抑制し、肌の健康をサポートします
。例えば、トマト、ベリー類、緑茶、オリーブオイルなどがあります。
6.水分を含む食品：水分を含む果物や野菜は、肌の水分補給に役立ちます。例えば、キュウリ、スイカ、トマトなどが挙げられます。
これらの食品をバランスよく食事に取り入れることで、肌の健康を維持し、美しい肌を保つことができます。また、食事だけでなく、適切な水分摂取やバランスの良い食生活も重要です。
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