マッサージサロン salon de Maalish 【サロンドマーリッシュ】
マッサージサロン サロンドマーリッシュ
- リラク
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- 整体・カイロ
- 岐阜県岐阜市市橋１丁目１４ー１５グランフォーレ市橋１０１号室
- JR西岐阜駅から徒歩８分
サロンドマーリッシュ(salon de Maalish)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-04 10:44:16.0
- 水分不足と筋肉のこわばり
- 色んな筋肉のこわばりの種類がありますが
水分不足のコリだなこりゃ、というかたがいらっしゃいます。
触るとわかるそのこりは、筋肉に水分がなくて筋張っていて他の筋肉と比べると干物触っている気分。
そもそも、水分補給って一日どれくらいされていますか？
コーヒーは論外！コーヒーは利尿作用がしっかりとあるのでノーカウントです。
お茶はカウントに入れます。お味噌汁やジュースもノーカウントです。紅茶はギリギリカウントします。
さあ、いくら飲んでいらっしゃいますか？
１リットルいかない？
１、５リットいく？
２リットルいっちゃう！？
ざっくりいうと
美容目的の方は２リットルあれば理想的
授乳中は２~2,5が理想といわれるし（最多）
中程度の活動量であれば、1,2~1,5リットルほしいところ。
心臓や腎臓のご持病があればドクターとの相談はもちろん必須ですね。
生活スタイルや目的に即した水分補給を行いたいところ。
日に日に増していく空気の乾燥で
お肌から、口から、水分は失われていきます。
体の６～７割が水分といわれる私たちの身体は
体重の５％の水分が減少するだけでも軽度の脱水症状になるんです。
トイレに行かないようにするため、なんとなく喉が渇かない、汗をかいていないから
と、水分をとらない理由ばかり浮かんでくるこの頃ですが
隠れ脱水が多いのもこの季節です。
お身体の中の循環を上げるためにも、適度な水分補給をして
少しでもお身体が楽に！季節の変わり目も乗り越えていきましょう。
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あん摩マッサージ師
加藤 Maiカトウ マイ
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