マッサージサロン salon de Maalish 【サロンドマーリッシュ】
マッサージサロン サロンドマーリッシュ
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- 岐阜県岐阜市市橋１丁目１４ー１５グランフォーレ市橋１０１号室
- JR西岐阜駅から徒歩８分
サロンドマーリッシュ(salon de Maalish)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 20:57:19.0
- 足し算も大事、引き算も大事
- 腸活、最近では耳なじみのワードですがご存じでしょうか？
腸活とは、生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えることです。
腸内環境の乱れは便秘や下痢などの不調から始まり、全身の病気にもつながります。
腸活をするメリットは
免疫力がアップする
質のいい睡眠がとれる
老化予防が期待できる
肥満を予防できる
などです。
そこで、腸活として善玉菌を増やす食べ物を取ることがメジャーでしょうか。
発酵食品である納豆、漬物、ヨーグルト、キムチ、お味噌。
バランスよく普段の生活のなかに取り入れたいですね。
そして、現代人が抱える健康問題の多くは食べすぎが関係しているということをご存じでしょうか？
だからこそ、個人的におすすめしているのが「１６時間断食」です。
空腹による体調不良が起こりにくく、心身の負担も少ないといわれています。
そして人の腸管には身体全体の７割にもおよび免疫細胞が集まっています。
プチ断食を行うことによって腸管がしっかり昨日する環境が整うことで免疫力が上がります。
免疫が向上することは、これからの風邪等の感染症になりにくいことではなく、ニキビなどの肌荒れ防止、アンチエイジング効果、さらには太りにくい身体づくりにもつながりますよ。
胃腸が食べ物を消化している時、毒素を分解する役割の肝臓に負担が掛かりすぎてしまいます。その結果として、倦怠感が生じることがあります。
人は倦怠感を抱えたまま睡眠をとっても、体を回復させるには十分な睡眠が得られません。
しかし、プチ断食によって肝臓を含む内臓全体が休息状態にあると、睡眠に集中でき、睡眠の質が向上するわけです。
睡眠の質があがったり、からだの細胞が自ら若返る作用が高まることは
肩こりや腰痛の改善にも大きくつながりますので
一度ぜひお試しくださいませ。
プチ断食が難しく、体がお疲れの際はぜひお気軽に当店をご利用くださいませ。
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あん摩マッサージ師
加藤 Maiカトウ マイ
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