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ストレッチプロ 新市街店(STRETCH PRO)のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-09 14:54:42.0
- 有名サッカー選手も実践してる睡眠法！？
- こんにちは！
ストレッチプロの小島です！
肌寒い日が続いてますが、みなさんは最近外出しましたか？
外出というよりも「日光」をあびていますか？
寒くなると布団から出るのが憂鬱になり、日中の運動量が低下していきます。
そこで注意したいのが「二度寝」や「寝だめ」です。
しっかり寝たはずなのに「身体が重い」「目が重たい」、「やる気が起こらない」
と言った経験はないでしょうか？
副交感神経が優位な状態が長く続いてるため活動意識が抑制
されることでこの症状が起きるとのこと。
また、生活リズムが崩れるので夜は目がさえて夜更かし。
この繰り返しが疲労を蓄積し「頭痛」や「代謝の低下」へと繋がるのです。
僕も寒くなってきてから二度寝をすることが増え１日の活動量が
減っています。
就寝時間と起床時間の一定にするのが大事ですが、
仕事上難しい方は２、３時間睡眠を数回とるなどして睡眠時間の確保をおすすめします！
※サッカー界のクリスティアーノ・ロナウド選手は90分を５回とり７．５時間寝ているそうです！
僕も朝のルーティンを決めるなどして朝の習慣を意識して取り入れたいと思います！
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