フレアイカイロプラクティック ヒロシジュツイン
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ひろ施術院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-02 21:34:10.0
- 健康と長寿を支える運動習慣！
- ２０２５年９月のテーマは「健康と長寿を支える運動習慣！」です。
適度な運動は肥満を防ぎ、血糖値や血圧を正常に保つので、生活習慣病の予防や改善につなげることが期待できるとアドバイスされています。
日常的な運動習慣は、メタボリックシンドロームや糖尿病、高血圧、脂質異常といった生活習慣病を予防・改善し、健康と長寿を支えます。
高齢者のフレイル対策にも役立ちます。
（フレイル：加齢による筋力の衰えや運動能力の低下により、身体機能と生活機能ご低下する状態）
・家庭でできる簡単な筋トレ
→膝をついて行う腕立て伏せ
頭から膝までを一直線に保ちゆっくり行うこと→椅子から立ったり座ったりするスクワット
ゆっくり行うこと→かかとを上げたり降ろしたりする運動
上げたまま5秒停止してからゆっくり降ろすこと→横向きに寝た状態で上側の足を上げたり降ろしたりする運動
膝を上げるときは膝伸ばし、上げた状態で10秒静止
向きを変えて反対側の足も行うこと
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参考文献：２０２５ 令和７年 生活習慣病 予防カレンダー
～日々の習慣を見直して 末永く健康な暮らしを～
【総監修】医療法人 後藤内科クリニック 院長 後藤 顕
JCAL（日本カレンダー暦文化振興協会）監修SG-276
このカレンダーは「日々の習慣を見直して末永く健康な暮らしを」という副題で、月ごとに生活習慣病 予防に関するアドバイスが記載されています。
著作権（無断での複写・描写・転用の禁止）があるため、そのままブログに載せることはできませんが、毎月のブログで概要を紹介いたします。
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