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イナウト(INOUT)のブログ

最新ブログ一覧

65件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-12-17 14:00:42.0

投稿者：

山村健

女性の大敵！！冷え性について

最近気温が下がってきて本格的に冬の季節が到来してきましたね。そんな季節手足が冷たくなったり、肌が乾燥することはありませんか？そのような方は冷え性予備軍かもしれません。寒く…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-12-14 18:08:59.0

投稿者：

山村健

水って沢山飲んだ方がいいの？

『水を沢山飲んだ方がいい』こんなことをよく聞くと思いますがなぜいいのかはあまり知られていないと思います。水が体に良い理由を今回は代表的な効果4つご紹介いたします。1,ストレ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-12-13 16:21:59.0

投稿者：

山村健

自律神経が乱れる原因とその解消法

気温差などで体調が悪くなったことはありませんか？体の体調をコントロールしてくれるのが自律神経です。自律神経は日々の生活習慣で崩れることが多いので、まず乱れる原因を把握する…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-12-12 16:14:07.0

投稿者：

山村健

冬の乾燥を乗り越えるには？

今日はその解消法について書いていきたいと思います。乾燥肌は簡単にいうと皮膚が乾燥している状態になります。症状で言うと『肌のかさつき』『粉が吹く』があげられます。解消法はい…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-12-11 16:36:30.0

投稿者：

山村健

ダイエットに最適なPFCバランスとは？

ダイエットをしていく上で、食事変えることは大切です。その中でも特に大事なのが三大栄養素の比率であるPFCバランスです。言葉は聞いたことあると思いますがどのくらいのバランスで…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-12-10 19:26:57.0

投稿者：

山村健

乳酸菌の働きについて

『乳酸菌の働きについて』近年ダイエットブームでよく話題になる乳酸菌。巷の商品では『ヤクルト』が代表的ですね。体にいいのはわかっているが、どういう働きをするのかわからない方…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-12-08 11:53:53.0

投稿者：

山村健

三大栄養素の炭水化物について

三大栄養素『炭水化物』のお話前回の記事で三大栄養素の一つ『タンパク質』について書いていきました。今回は『炭水化物』についてになります。炭水化物は世間的にあまりよく思われな…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-12-06 12:04:27.0

投稿者：

山村健

三大栄養素の『タンパク質』について

三大栄養素『タンパク質』のお話前回の記事で三大栄養素の一つ『脂質』について書いていきました。今回は『タンパク質』についてになります。タンパク質はトレーニングする方にとって…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-12-05 10:22:22.0

投稿者：

山村健

【三大栄養素の脂質について】

三大栄養素である、炭水化物、タンパク質、脂質。皆様は、それぞれ1gあたりのカロリーを知っていますか？炭水化物 4kcal／g、タンパク質 4kcal／g、脂質 9kcal／g と言われています。…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-11-30 13:46:06.0

投稿者：

山村健

【血糖値が上がりすぎるとなぜ眠くなったりするの？】

【血糖値が上がりすぎるとなぜ眠くなったりするの？】こんにちは、INOUT GYMの山村です。『ご飯を食べた後ちょっとしたら眠くなる』こんな経験したことありませんか？このような状態…続きを見る