武蔵小山整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-15 15:41:27.0
- 運動前後のストレッチ
皆さんこんにちは。武蔵小山整骨院です。
本日は運動前後にはどのようなストレッチを行うのが良いと言われているのかをお伝えしていきます。
段々と暖かくなってきて健康や夏のために運動を始められたり再開される方も多いのではないのでしょうか？
運動にも様々な種類がありウォーキング、ランニング、筋トレなどがあります。
これらのどの運動にも始める前やその後にストレッチをされるかと思います。
この前後のストレッチ方法一つで効果がかなり変わってきます。
ここでお伝えするストレッチは本当に大まかにざっくりとしたイメージをまずお伝えしていきます。
一つ目は体を動かしながら筋肉を伸ばすダイナミックストレッチがあります。
このストレッチは筋肉を伸ばしたり可動域を広げる効果があり動的ストレッチと言われています。
二つ目はスタティックストレッチといい皆さんがよく想像される静止しながらゆっくりと伸ばしていくストレッチです。
運動を行う前はダイナミックストレッチをして血流の促進や交感神経の活性化を促していくのが良いでしょう。
逆に運動前にスタティックストレッチを行ってしまうと副交感神経が優位となってしまい体がリラックスモードになってしまい運動をしてもうまく動かせず折角の運動の効果を落としてしまいます。
このスタティックストレッチを行うタイミングは運動後に行い副交感神経を優位にさせてその後の回復を促していくのが良いとされています。
ストレッチ一つで効果もかなり変わっていきます。
当院ではスタッフ一人一人が専門知識を持ち皆様のご相談に乗らせていただいております。
日常生活による負担やスポーツでの筋肉のバランスの崩れや背骨の矯正治療もおこなっておりますのでお体のことでお悩みの際は是非ご来院ください。
投稿者
ブログ担当
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