ラヴュークリスタルのブログ
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投稿日：2023-03-18 14:21:21.0
- 花粉症の救世主！
- 花粉症でお悩みのあなたに朗報です♪
花粉が入るとアレルギー物質が作られて、症状が出ます
アレルギー物質の『ヒスタミン』などは、油が材料になるので、油の摂り方を気を付けると、辛い症状を起こしにくくできるかもしれません！！
アレルギー物質の材料となるのは『リノール酸』＝『オメガ６』です。
特に以下の油は『リノール酸』の割合が多く含まれています。
◆大豆油
◆ブドウ油(グレープシードオイル)
◆ごま油
◆米油
◆綿実油
リノール酸＝オメガ６を極力控えていくということに加えて大切なのが、炎症(かゆみ、ムズムズ等)を
抑える働きの脂を積極的に摂取することが非常に大切です
その脂は『オメガ３』＝『αリノレン酸』
オメガ３は生の青魚に多く含まれています
しかし難しいのが割合！
炎症を起こす油の『リノール酸』＝『オメガ６』と『オメガ３』＝『αリノレン酸』
『オメガ６』：『オメガ３』
１：１～４：１
体では作れない脂で、意識的に摂っていただきたい脂です！
しかし、オメガ６は多くの食品に含まれます。
『スナック菓子』『インスタント食品』『惣菜』その他『調理油』『マヨネーズ』などの調味料に
意識しなくても日常的に摂っているオメガ６に対して、オメガ３は毎日は摂っていない方が多く意識しなければ摂ることが出来ません。
そのため多くの方がオメガ６過多状態・・・
そこで、やっていただきたい２つの事。
■オメガ６は極力減らす
・インスタント食品を減らす
・スナック菓子を減らす
・マヨネーズ卒業
・加熱の脂はオリーブオイルなどのオメガ９へ
・市販のドレッシングは使わずオリーブオイルや塩、レモン汁などを代用
■オメガ３は積極的に摂る
・生の青魚を摂る
・足りない分はサプリで摂る
最後にオメガ３の注意点！
オメガ３は酸化しやすいという特徴があります！
酸化した油は活性酸素となります・・・そのため、亜麻仁油やしそ油の加熱はＮＧ
そのため代用油としてドレッシングなどに使うのがおすすめ
オメガ３に特化したサプリメントを厳選していますので
気軽にご相談ください♪
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