ラヴュークリスタルのブログ
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投稿日：2023-05-11 15:00:35.0
- 5月病はこう乗り切る！
今日ご紹介するのは、
まさに今の時期、4人に1人が経験したことのある
【5月病について】
今すぐやりたい対策を紹介していきますね!!
5月病とは
GW後
・憂鬱になる
・なんとなく気分が優れない
・仕事に行きたくない
・体がだるい
など、軽度の鬱症状のような気分になる
症状の総称の事です
主な症状
・疲れやすい
・頭痛がする
・仕事や家事がテキパキこなせない
・やる気がおきない
・気分が憂鬱
・何も興味が湧かない
・不安がひどくなる
など様々です
何が原因？
新年度が始まり、慣れない環境に対する
緊張やストレスや疲労が原因です。
ストレスが多い現代では、誰もが5月病になるリスクがあります。
自分に合った、ストレス発散方法を見つけましょう♪
１、自分の好きな趣味に打ち込む
脳内の 幸せホルモン＝セロトニン
の分泌が活性し、ストレスが軽減されます。
２、適度な運動をする
体を動かすことで、心身のリラックスに効果的。
３、生活リズムを整える
休日も、早寝早起き、普段の生活リズムを崩さないよう心がけることが大切。
また、睡眠の質を上げるために、残業のしすぎやスマホの長時間の使用は避けましょう。
これら全てを網羅するハーブテント！
ハーブテントでかく汗は
有酸素運動をした時にかく汗と同じ
↓
セロトニンの分泌が促される
セロトニンが分泌されると
副交感神経が優位に働き
リラックス効果やストレス解消が出来ます。
※睡眠の質もあがるよ
日頃から規則正しい生活を心掛け、疲れやストレスと上手に付き合っていきましょう！
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