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投稿日：2023-05-14 17:24:12.0
- 慢性的にだるさが抜けない人は当てはまっているかも？
こんにちは★
本庄市の不調改善専門サロンalphaの岩田です♪
突然ですが、こんなお悩みありませんか？
・寝ても寝てもだるさが抜けない
・栄養ドリンクでは頑張れなくなってきた
・午後の仕事が眠すぎてしんどい
・体が疲れているのに寝付けない
『頑張りたい気持ちはあるのに体がついていかない…』
と感じている女性がとっても多いのですが、
あなたもそんな状態になっていませんか？
「寝ても寝ても疲れが取れない」
「頑張りたいのに体が追い付かない」
その原因は、実は
寝ている間に疲労が回復していない
という事が原因かもしれません。
眠りの質を高める事こそが、疲労回復の一番の近道です。
いくら健康にいい物を食べても、睡眠をしっかりとれていないと
吸収されるものもされません。
そこで今日は、睡眠の質を低下させる習慣についていくつか紹介しますので、
当てはまっていないかチェックしてみてくださいね！
◆ベッドに入る3時間前に食事を終わらせることはほぼない
◆熱いお風呂が好き
◆靴下を履いたまま寝る
◆寝る直前まで仕事をする
◆寝る前のお酒は欠かせない
◆朝はぎりぎりまで寝ている
◆起きてしばらくはカーテンを閉めたまま
◆起きてすぐにコーヒーを飲む
◆寝落ちするまでスマホを見ている
いかがですか？
今あげた項目はごく一部ですが、睡眠の質を低下させる習慣です。
ではどうしたら睡眠の質が上がるのかというと…
★朝起きたら日の光を浴びる
★お風呂は40度のぬるめのお湯で20分以内
★起きて３時間以内のコーヒーは控える
★ベッドに入ったら靴下を脱ぐ
★寝る３時間前には食事を終わらせる
これを実践するとスムーズに眠れて朝スッキリと起きる事が出来ます♪
是非実践してみてくださいね。
alphaでは、だるさが抜けなかったり、眠れなかったりといった
不調にお悩みの方向けに
・よもぎ蒸し
・カッピング
・リンパマッサージ
・キャビテーション・ラジオ波
などを使って温めながら疲れの元を流したり、
緊張によって凝り固まった筋肉をほぐす事で
不調を和らげるお手伝いをしています(*^^*)
まずは初回の体験を受けてみて体の状態や解決方法をお伝えしていますので
マッサージでは解決できない不調などにお悩みの方は是非
ご相談くださいませ。
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