都度払い美肌脱毛専門店 GRAN ALGO【グランアルゴ】大橋店
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グランアルゴ 大橋店(GRAN ALGO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-23 16:04:51.0
- 鉄が不足しやすい人の特徴
- こんにちは！グランアルゴ大橋店です☆
鉄が不足しやすい人
鉄を多く含む食品を食べても、
摂取した鉄がすべて吸収されるわけではありません。
食物繊維や鉄以外のミネラルなどに、
吸収が阻害されることがあるといわれています。
また、鉄の吸収量は体内の鉄貯蔵量によっても変わり、
鉄貯蔵量が多いときは吸収率が低くなり、
少ないときは多くなるといわれています。
体に吸収された鉄の中で、
利用されなかった分は汗や尿、便で排泄されるのです。
月経のある女性で不足しがちな鉄ですが、
食生活や運動習慣によっても不足してしまう
可能性があります。
特に不足しやすいといわれているのは以下の人たちです。
ダイエット中など、食事量が少ない人
負荷の高い運動をしている人
食事量が少ない人は、食事からの栄養摂取量が少なくなる傾向があります。
そのため、鉄の摂取量も少なくなりがちです。
運動習慣のある人は、トレーニング中に汗をたくさんかきます。
汗には鉄が溶けだしていますから、
特にアスリートなど負荷の高い運動をしている人と、
運動習慣のない人と比べると汗で
鉄を失いやすくなるといわれています。
これらのことを意識して鉄分をしっかり摂取していきましょう♪
☆――――――――――――――☆
【都度払い美肌脱毛専門店 グランアルゴ大橋店】
▽住所：福岡県福岡市南区大橋1-19-20プラージュ大橋2F
▽営業時間：10:00～19:30
▽定休日：日・祝
▽電話番号：092-408-2688
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