志村坂上駅前整骨院のブログ
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投稿日：2023-03-20 10:44:51.0
- 寒がりの人の特徴 5選！
- 今回は「寒がりの人の特徴」についてご紹介します！
1筋肉量の減少
筋肉量が少なくなると基礎代謝が落ち代謝による発熱が少なくなるため寒がりになる傾向にあります。
筋肉量の減少は運動不足や加齢に大きく影響を受けるため日頃から有酸素運動や筋トレで筋力維持しましょう
2太っている
太っている人は熱の放射が悪いため暑がりになるだけでなく、寒がりにもなりやすいです。
寒さを感じるのは皮膚表面であり身体の中心部の熱が脂肪によって皮膚表面に伝わるまでの時間が長くなるからです。
脂肪が多くなると暑さにも寒さにも弱い体質になるということです。
3ホルモンバランスの変化
甲状腺ホルモンは体温調節に関わる自律神経に関係しますが、甲状腺ホルモンが減少すると体温低下や倦怠感を引き起こします
甲状腺の異常は特に女性に多い疾患で内分泌系の専門医に診てもらう必要があります
4血行不良
運動不足や柔軟性の低下で血行の悪い人は末梢血管の血流も悪くなり手足が冷えたり皮膚表面まで熱が届かないため体温は低くなってしまいます
日頃から運動や柔軟を行いお風呂はシャワーだけでなく湯煎に浸かって血流を良くしましょう
5ストレス
仕事や勉強など自分では気づかないうちに人はストレスを抱えてしまう生き物です
ストレスは自律神経の乱れを起こします
自律神経の乱れは筋肉の緊張を起こしてしまい血流を悪くする原因です
忙しい日常の中にも運動、食事改善、趣味などに時間割きストレスフリーを溜め込まないようにしましょう
寒くなってくるこれからの季節に生活習慣を見直し元気に冬を乗り越えましょう！
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