ジェルベーラ(GERBERA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-18 12:24:46.0
- 美容に必要な栄養素♪
- 皆様こんにちは！いつもありがとうございます☆
今回は栄養素について☆
エイジングケアで大切なのは
動物性たんぱく質、ビタミン、ミネラルです。
☆動物性たんぱく質は、お肌を作る大切な栄養素です。肉、魚、乳製品に多く含まれております。
☆ミネラルは亜鉛、カルシュウム、マグネシウム、鉄分があり亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持に欠かせないものです。
☆鉄分はお肌のくすみの対策に役立ち、魚介類、肉類、ほうれん草などに多く含まれています。
☆ビタミンはお肌の調子を整え 新陳代謝を促したり 色々な効果があります。特に抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンE。緑黄色野菜や果物には多くのビタミンが含まれています。
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