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ストレチックス 土佐道路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-19 10:05:44.0
- むくみの予防と解消策
●むくみと下腿三頭筋の役割
【むくみとふくらはぎの筋肉の関係】
むくみは、体の水分がうまく回収されず、循環が滞ることで起こります。
特に「ふくらはぎ」は、腓腹筋とヒラメ筋という2つの筋肉からなる「下腿三頭筋」があり、血流の循環に深く関わっています。
血液は心臓から全身へと流れ、静脈を通って心臓へ戻りますが心臓より下にある足元は重力に逆らう必要があります。
その助けとなるのが、筋肉の収縮によって血液を押し戻す「ミルキングポンプアクション」。
筋肉が伸び縮みすることで血管が圧迫と弛緩を繰り返し、血液をスムーズに押し戻します。
この働きから、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれます。
筋肉があるかないか、しっかり動かせているかがポイント。
女性が男性よりむくみやすいのは、筋肉量の違いが一因です。
デスクワークでは１時間１回は立ち上がって動く、
足踏みをするなどして筋肉の働きが低下しないように意識してみましょう。
ちょっとした意識が、むくみの予防につながります。
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