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ストレチックス 土佐道路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-02 10:50:19.0
- 疲れが取れないのは自律神経の乱れ？
自律神経の乱れによる不調と整え方
40代女性に多い「だるさ・不眠・気分の落ち込み」の原因は、自律神経の乱れです。自律神経は交感神経（活動）と副交感神経（休息）のバランスをとり、体温・血圧・消化などを調整していますが、乱れると冷え・頭痛・不眠・イライラなどの不調が現れます。
40代は女性ホルモンの急変、忙しさによる自己ケア不足、睡眠の質低下、運動不足や血行不良、人間関係や将来への不安などで乱れやすい時期です。チェックリストで3つ以上当てはまる人は注意が必要です。
整える習慣としては、
1.朝日と深呼吸で体内時計を整える
2.背骨・肩甲骨のストレッチ
3.寝る前のデジタルデトックス
4.40度前後のお風呂で副交感神経を優位にする
5.首・手首・足首を温める
6.日記や瞑想で感情をリセット
の6つがおすすめ。
日常の小さな工夫で自律神経は整えられます。「不調を我慢せずセルフケアを習慣にする」ことが、40代を元気に過ごすカギです。
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