コバヤシセイコツインシンキュウイン カケガワ
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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
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投稿日：2025-11-07 12:55:56.0
- 炭水化物は体づくりに欠かせない大切な栄養素
- こんにちは。小林整骨院鍼灸院掛川です。
最近、「炭水化物は太るから抜いています」という声をよく耳にします。
しかし、実は炭水化物は体を動かすためのエネルギー源であり、上手に摂ることで健康維持や疲労回復に欠かせない栄養素なのです。
炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分けられます。
このうち、糖質は体や脳を動かすための燃料で、足りなくなると集中力の低下や倦怠感を引き起こすこともあります。
特にお仕事や育児、スポーツなどで体をよく動かす方には欠かせません。
一方、炭水化物を摂りすぎると、余った糖が脂肪として蓄積されるため、摂り方のバランスがとても大切です。
おすすめは、白米よりも玄米や雑穀米、全粒粉パンなどのゆるやかに吸収される炭水化物を選ぶこと。
血糖値の上昇を抑え、腹持ちも良いため、ダイエット中の方にも向いています。
また、炭水化物を抜くと、筋肉を動かすためのエネルギーが不足し、疲れやすくなったり、代謝が落ちてしまうこともあります。
結果的に痩せにくい体になることもあるため、完全に抜くのはおすすめできません。
当院では、身体の不調を整える施術とともに、体の内側から健康を支える生活習慣のアドバイスも行っています。
炭水化物の摂り方を見直すだけでも、
朝の目覚めが良くなる
疲れが取れやすくなる
筋肉の働きが安定する
など、体の変化を実感できる方が多いです。
さらに、栄養バランスを整えながらストレッチや関節トレーニングを取り入れることで、エネルギーを効率よく使える体に変わっていきます。
「食事を減らしても疲れやすい」「最近体重は減らないのに体が重い」という方は、食べ方と動かし方の両方を見直すことがポイントです。
小林整骨院鍼灸院掛川では、健康的な体づくりをトータルでサポートしています。
食事・姿勢・運動のバランスを整えて、元気な毎日を送りましょう！
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柔道整復師
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