大腿四頭筋～太ももの前が張るのはなぜ？～：2023年9月16日｜タイコ接骨院のブログ

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投稿日：2023-09-16 11:11:58.0

大腿四頭筋～太ももの前が張るのはなぜ？～: こんにちは！
タイコ接骨院の岩田祐典です。
今回は太ももも張りについて筋肉から解説してきます。

［大腿四頭筋はどこにあるの？］
名前の由来は“大きさ”と“形”
「大腿部（太もも）にある四つの頭をもった筋肉」
4つの筋肉が1つに合わさり膝下の脛骨粗面に付着
〈大腿四頭筋〉
1.大腿直筋
2.内側広筋
3.外側広筋
4.中間広筋
※大腿直筋だけが骨盤に繋がる

［大腿四頭筋の特徴］
1.膝関節の伸展
2.股関節の屈曲
3.膝蓋骨（膝のお皿）を安定
4.骨盤の傾き（姿勢）に関与

［大腿直筋に注目］
大腿四頭筋の中で唯一骨盤に繋がる筋肉
＝骨盤の傾きに影響する
骨盤が前傾すると「反り腰」
骨盤が後傾すると「猫背」
大腿直筋に影響を受ける
骨盤が傾いていると腹筋や背筋の筋肉が
正しく使えなくなってしまうので
腰痛、ぽっこりお腹、お尻が垂れる原因に

［不良姿勢によって脚が太くなる］
猫背や反り腰などの不良姿勢は大腿四頭筋に負担がかかる
〈猫背〉
背中が丸まると上半身が後ろに倒れるため脚を前に出したまま歩くので負担がかかる
〈反り腰〉
太ももの前に力が入りやすいため常に力が入った状態で歩くので負担がかかる

姿勢が悪いと太ももの前に負担がかかり太ももの筋肉が肥大し太くなる
「姿勢が悪いと脚が太くなるので要注意」

［不良姿勢と脚が太くなる悪循環］
1.姿勢が悪い（猫背・反り腰）と脚が太くなる
2.脚が太い（大腿四頭筋が硬い）と姿勢が悪くなる
「不良姿勢」⇔「脚が太くなる」
大腿四頭筋を柔らかくすることで姿勢を改善することができるので
脚への負担が軽減し脚が細くなる

詳しい内容はInstagramで配信中です。
アカウント名、@taico_yusuke
で検索してくてみください！

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TEL：052-717-2261
〒460-0008
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※名城線矢場町駅3番出口から徒歩1分

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