【ハムストリングス】～腰痛の原因のひとつ～：2023年9月19日｜タイコ接骨院のブログ

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投稿日：2023-09-19 16:34:22.0

【ハムストリングス】～腰痛の原因のひとつ～: こんにちは！
タイコ接骨院の岩田祐典です。
今回は腰痛とも関係が深いハムストリングスと言われるもも裏の筋肉のについて。

［ハムストリングスはどこにあるの？］
名前の語源は「もも肉のひも」
ハムを作る時に豚のもも肉をぶら下げるために豚のこれらの筋の腱が使われていた

〈3つの筋肉を合わせてハムストリング〉
1.大腿二頭筋
2.半腱様筋
3.半膜様筋
坐骨結節（骨盤）に繋がるので骨盤の傾き（歪み）に関与

［ハムストリングスはなにをしているの？］
〈特徴〉
1.膝関節の屈曲
2.膝関節の伸展
3.膝関節の内外旋（安定性）
4.骨盤の傾き（姿勢）に関与

［ハムストリングスと前屈］
前屈をした時の骨盤の傾きを観察しよう！

ハムストリングスは骨盤を“後傾”させる働きがある
ハムストリングスが硬いと骨盤を前傾できず
腰や背中を大きく曲げて前屈をするため腰に負担がかかり腰痛の原因に

［こんな時に痛い方は要注意］
〈前屈を伴う日常生活動作〉
・顔を洗う時前かがみになると痛い
・イスに座る時、立ち上がる時に痛い
・床に落ちたものを拾おうとする時に痛い
・パンツ、靴下を履く時に痛い
・靴紐を結ぶ時に痛い
・重い荷物を持ち上げる時に痛い

全て前屈をする動作で行われる
ハムストリングスが硬く前屈がスムーズにできていないと
腰に負担がかかり腰痛の原因となるので要注意

前屈時の腰痛予防、改善はハムストリングスを柔らかくしよう

詳しい内容はInstagramで配信中です。
アカウント名、@taico_yusuke
で検索してくてみください！

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