タイコ接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-20 09:24:37.0
- 体幹トレーニングこれができない人は要注意！
- おはようございます。
タイコ接骨院の岩田祐典です。
体幹が大事！一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
体幹とは腕や脚を除く胴体部の全てのこと言います。
体幹＝腹筋とイメージされ間違いではないですが
本当の体幹は腹筋だけではありません！
体幹は腕や脚を動かす時に安定している時に初めてスムーズに動かせます。
体幹の安定性が失われていると、腕や脚はスムーズに動かせなくなるため
肩が凝りやすくなったり、股関節が痛くなったり、腰痛の原因にもなります。
体幹が安定しないと、姿勢の保持も難しくなるため
猫背や反り腰など見た目としても悪い姿勢になってなってしまいます。
［バードドックex］
体幹を強化して姿勢改善
・四つ這いになり背筋を伸ばす
・左右反対の手と脚を伸ばす
・身体がブレないように10回ずつ
※お腹に力を入れてバランスを取る
この運動でしっかり安定できていますか？
この運動ができない方は体幹が不安定になっているかもしれません！
安定させてただしい姿勢や体の使い方ができる身体を目指しましょう！
Instagramでは動画で運動やストレッチを配信中です。
アカウント名、@taico_yusuke
で検索してくてみください！
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タイコ接骨院
TEL：052-717-2261
〒460-0008
名古屋市中区栄5-16-11
※名城線矢場町駅3番出口から徒歩1分
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岩田 祐典イワタ ユウスケ
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