たんぽぽ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 13:43:34.0
- 足のアーチタイプ別セルフチェックと簡単ケア法
- こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。
前回は「足裏の感覚が脳を活性化する？」というテーマで、足裏と姿勢・神経の関係についてお話ししました。
今回はその続編として、「あなたの足のアーチタイプをセルフチェックし、タイプ別のケア方法」をご紹介します。
私たちの足には、縦と横の“アーチ構造”があり、これがクッションの役割を果たしながらバランスを保っています。
しかし、このアーチが崩れると衝撃吸収がうまくいかず、膝や腰、肩にまで負担がかかることがあります。
では、まずは自分の足のタイプを簡単にチェックしてみましょう。
【セルフチェック方法】
1．素足で立ち、床に足の裏をしっかりつけます。
２．足の裏を少し湿らせ、紙の上に足型を残してみましょう。
３．足型の形を観察してみます。
【アーチタイプと特徴】
１．正常アーチタイプ
土踏まずがしっかりあり、足型の内側に適度な空間がある状態。
→ バランスが良く、衝撃吸収もしやすい理想的なタイプ。
２．扁平足タイプ（フラットフット）
土踏まずがなく、足型がほぼ全面についてしまうタイプ。
→ 足裏の筋肉や靭帯が弱く、疲れやすい・膝や腰に負担がかかりやすい。
３．ハイアーチタイプ
土踏まずが高く、足の接地面が少ないタイプ。
→ 衝撃が分散されにくく、足底やふくらはぎの張りが出やすい。
【タイプ別ケア方法】
・扁平足タイプ
タオルギャザー（足指でタオルをたぐり寄せる運動）や、足裏マッサージでアーチ筋を活性化。
・ハイアーチタイプ
ふくらはぎや足底のストレッチで柔軟性を高め、体重の分散を促す。
・共通ケア
裸足でバランスを取る練習（片足立ちなど）は、足裏の感覚を脳に再教育する効果があります。
当院では、足根骨のモビリゼーションや神経刺激を通して、崩れたアーチを正しくサポートする施術を行っています。
「立っているだけで疲れる」「足が重い」という方は、足裏のセンサーがうまく働いていないサインかもしれません。
足元を整えることは、体全体を整える第一歩です。
ご自身のアーチタイプを知ることから、健康な姿勢づくりを始めてみましょう。
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