リエットストレッチカンダマチテン
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リエットストレッチ 神田町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-31 10:10:35.0
- 寝る前のストレッチ！
- こんにちは！リエットストレッチです♪
皆さんは
・夜なかなか寝付けないな・・
・夢ばかりみて眠りが浅いみたい
・夜中に何度も目が覚めてしまう！
・朝起きてもなんだか疲れが取れていないな・・
等、眠りに関するお悩みはないですか？
私も最近なかなか寝付けず、寝ても夢ばかりみている日々が続きました。
これには自律神経が深く関わってきます。
自律神経には
日中の活動的な時間に優位になる「交感神経」と
夜などリラックスしている時に優位になる「副交感神経」
というものがあります。
睡眠に必要なのはこの「副交感神経」
しかし寝る直前までスマホを観ていたり、ストレスや身体の筋肉の緊張によって自律神経が乱れてしますと「交感神経」が活躍したままになり、寝ようと思ってもなかなか良い眠りにつくことができません。
そこで役立つのがストレッチ！
ストレッチをすると筋肉が緩むので身体の緊張が解けます。
深く深呼吸をしながらストレッチを行うことで、身体はリラックスモードになり「副交感神経」が優位に働くので良い眠りにつくことができます♪
ただし！あまり激しいストレッチは逆に身体が錯覚してしまうので注意ですよ!(^^)!
自分でなかなか出来ない・・どんなストレッチがいいかわからない・・
そんなお悩みも、当店のスタッフにご相談くださいね♪
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