Bruja 【脱毛/痩身/フェイシャル/アロマリンパマッサージ/パーソナルトレーニング】
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ブルハ(Bruja)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-29 14:37:53.0
- 美容に必要な栄養素 -４- 『ビタミンC』
ビタミンCは、コラーゲンを作るために必須の栄養素です。
人体に存在するタンパク質のうち約30％をコラーゲンが占めており、皮膚や腱、軟骨の構成成分の一つとして機能しています。
ビタミンCは、美肌成分としても有名で、コラーゲンを作るために必要不可欠な成分です。
シミやそばかすの原因として嫌われがちな黒色メラニンを、無色の還元メラニンにするはたらきがあり、シミやそばかすを目立たなくする働きがあります。
【ビタミンCの一日の推奨摂取量】
【ビタミンＣを多く含む食材】※目安量です
赤ピーマン 170mg/100g
黄ピーマン 150mg/100g
緑ピーマン 75mg/100g
芽キャベツ 100mg/100g
ゴーヤ 65mg/100g
ブロッコリー 50mg/100g
ケール 81mg/100g
キウイ(黄色) 140mg/100g
キウイ(緑色) 70mg/100g
アセロラ 1500mg/100g ←！！
オレンジ 60mg/100g
いちご 50mg/100g
レモン 50mg/100g ←！？
レモンってビタミンCの代名詞のイメージでした。。
しかしながら、アセロラどうなってるんでしょうか？
想像をはるかに超えてました。。
明日からアセロラ生活始めてみましょう！(^^♪
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