Bruja 【脱毛/痩身/フェイシャル/アロマリンパマッサージ/パーソナルトレーニング】
ブルハ
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ブルハ(Bruja)のブログ
- プラス10(テン)ってな~~に?
- 近況報告そのいち~友達から、ブルハのパーソナルトレーニング行ってきたよ~~と報告がありました
どうだった?(ドキドキ)
気になる感想は?
続けて出来そうよ。頑張るわ!っとやる気満々の顔でにっこり!((*^-^*))
理想の体を手に入れるには、まずは、楽しい事が大前提(^^♪
ブルハに行った時だけじゃなくて普段の生活にも運動習慣(o^―^o)
プラス10!
いつする?
何する?
プラス10?な~~に?いつもの生活に運動を10分プラスするのよ。
たとえば、歩幅を大きくして歩いてプラス10分(10分は歩数にすると約1,000歩。)
歩いたり、自転車でプラス10分
ブルハで体験したトレーニングプラス10分
せっかくブルハに行ったんだから、理想の体と共に、健康にもなりましょ
ちょっと真面目に(^▽^)/
プラス10によって…
「死亡のリスクを2.8%」
「生活習慣病発症を3.6%」
「ガン発症を3.2%」
「ロコモ・認知症の発症を8.8%」
低下させることが可能であることが示唆されています。
さらに減量効果として+10を1年間継続すると、1.5-2.0kg減の効果が期待できます。
-厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより-
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●2024-09-21
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●2024-09-14
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●2024-09-06
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●2024-08-22
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●2024-08-09
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