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ブルハ(Bruja)のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-13 18:00:38.0
- コーヒールンバを聞いてpart2
- コーヒールンバ
懐かしいですね～
荻野目洋子さんが歌っていましたね。
井上陽水さんの歌っているのも大好きでした。さてさて、part2ということでコーヒーについて
コーヒーダイエットを始めるのであれば、加糖の甘いコーヒーは絶対にNG！
基本はやっぱりブラックコーヒー！！
ブラックコーヒーが苦手な方もいらっしゃることでしょう。
そんな方にオススメなのが、「ブラックコーヒー と無脂肪牛乳」です！
ブラックに比べて、飲みやすくなるのでぜひお試しください。
コーヒーを飲む時は、代謝を上げることができる「ホット」で飲みましょう！
カフェインやポリフェノールのダイエット効果が促進するとされている
80℃前後の温度がベストと言われています。
ダイエットに効果的なカフェインをより多く摂取したいのであれば
、ドリップコーヒーを選びましょう。適量のカフェインは、ダイエットに効果的ですが、摂取しすぎはむしろ逆効果です。
カフェインの摂りすぎは、交感神経の興奮状態が続いてしまうことから眠れなくなったり、
胃液の分泌が活発になることで、胃痛や胸やけを引き起こす可能性があります。
なお、「1日のカフェイン摂取量の上限を400mg」までと欧州食品安全機関（EFSA）が公表しており、
400mgは一般的なコーヒーカップで「4～6杯」に相当します。
1.食後30分以内
2.運動の前か後か
3.基本はブラック。ブラックが苦手な方は無脂肪牛乳をプラス
4.ベストな温度は80℃前後
5.インスタントよりもドリップ
コーヒーの飲み方大事ですね
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