NAORU整体三宮院通信 134号　腰痛予防：2023年6月29日｜ナオル整体三宮院(NAORU整体)のブログ

NAORU整体三宮院【肩こり・腰痛・頭痛・骨盤矯正】

ナオルセイタイ　サンノミヤイン　カタコリ　ヨウユウ　ズツウ　コツバンキョウセイ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

兵庫県神戸市中央区北長狭通２-６-２　華欄ビル５０１
“口コミ4.96”トアロード沿い/神戸市営地下鉄三宮駅/神戸三宮駅/JR元町駅徒歩5分

ナオル整体三宮院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-06-29 12:36:35.0

NAORU整体三宮院通信 134号　腰痛予防: 皆さん、こんにちは！
NAORU整体三宮院　副院長の箟(やの)です(^O^)／

前回は腰痛の原因について説明しました。
原因に該当していた方は、まずはそれを一つずつしなくてもいいように意識してみて下さい^_^

さらに予防もできると素晴らしいですね！
今から説明するので、こちらも意識してみて下さい！

1.運動を行う
腰痛は筋肉(腹筋や背筋など)が硬くなったり衰えてしまい、柔軟性や身体を支える力を失ったことで起こりやすくなるため、日頃から意識して鍛えておくことが重要となります。
ご自身の体力に合わせて無理のないペースでストレッチ・散歩・ジョギング・ヨガなどを取り入れ、習慣付けすることが大切です。
ただしストレッチに関しては、腰痛の箇所によって痛みを悪化させてしまう場合もあるため、無理なストレッチは厳禁となります。
普段の生活習慣の中で「最近運動してないな」「日頃から運動不足だな」と自覚されている方は、無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。
腰痛に良いと言われている「ヨガ」の詳しい改善効果や美容効果については、下記の記事で詳しくご紹介していますので、合わせてご覧ください。

2.腰痛対策グッズを使う
腰に負担のかかる体勢になるのを防ぐために、腰痛対策グッズの力を借りるのも1つの手になります。
・座面用クッション
・背もたれ用クッション
・自分に合った椅子
上記のように様々な腰痛対策のグッズがあり、他にも在宅・テレワークの方はパソコンスタンドを使用して、姿勢が前のめりにならないように工夫するのも腰痛対策になります。

3.ストレスを発散する
ストレスが原因で腰痛を始め、様々な身体の不調を発生させてしまうことがあるので、日頃からストレスを溜め込まないようにしたいですよね。
・趣味の時間を持つ
・仲の良い人と話す
・入浴する
・睡眠時間をたっぷり取る
・自然と触れ合う
上記のように、自分に合ったリラックス方法を確立しておくと、強いストレス耐性を持つ事が出来るので、日々のストレスはなるべく溜め込まず、可能な限り発散させるようにしましょう！

お身体のことでお悩みの方はまずはご相談ください！
NAORU三宮院でお会いできることを心よりお待ちしております^ ^

#NAORU整体#NAORU三宮院#整体#骨盤矯正#矯正#猫背矯正#姿勢矯正#骨盤の歪み#腰痛#腰痛整体#肩こり#神戸三宮#神戸#三ノ宮#元町#花隈#神戸市#三宮