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ゼロスポアドバンス 白楽(ZEROSPO-ADVANCE)のブログ
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投稿日：2025-11-12 14:42:24.0
- ランニングでのすねの痛みZEROSPOADVANCE白楽/横浜
- こんにちは！
ZEROSPO‐ADVANCE白楽です！
日の入りの時間も17時以降から暗くなり、寒さが日中に比べて気温も下がり、冷え込んできましたね。
外出しているランニングをしている方を見かけます。ランニング、ジャンプの繰り返しなど足周りに負担がかかると、痛みを感じることがあります。「シンスプリント」と呼ばれる症状かもしれません。
シンスプリントとはすねの骨の痛みが出てくる症状で運動の始めに痛く、温まると痛みが和らぎまが、悪化してしまうと、常に痛みを感じます。長時間放置してしまうと、疲労骨折に進行することもあります。
クッション性の低い靴や偏平足、筋肉の柔軟性不足（ふくらはぎの筋肉）などの原因もあります。
対策としては、安静・休息をして痛みの出る2～3週間は控え、水泳などの衝撃の少ない運動に切り替えたり、アイシング、ストレッチ（ふくらはぎ）をして柔軟性を広げたりします。
ランニングシューズのインソールも痛みの衝撃を吸収したり、足のアーチ（土踏まず）を支えるなどの役割があります。すねの骨への負担が減り、痛みの予防、改善につながります。ストレッチを行っても、いつまでも痛みの症状が良くならない方は、症状に合わせての整体・施術を提供させていただきます。本日も20時まで営業しております！横浜市神奈川区六角橋
ZEROSPO‐ADVANCE白楽
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投稿者
西川 裕斗
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