【パーソナルジム/ピラティス】×【脂肪冷却痩身/小顔】T-PLUS大和鶴間店
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ティープラス 大和鶴間店(T-PLUS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-18 09:45:36.0
- 無料体験実施中♪１月３１日まで大和市ダイエットジム
- こんにちは！大和市鶴間パーソナルトレーニングジムT-PLUSです。
お正月太りなどお悩みはございませんか？
今回は最適なダイエット方法のポイントをご案内させていただきます。
１ 食事の改善
カロリー管理
消費カロリーが摂取カロリーを上回ると体重が減少します。自分の基礎代謝や活動レベルを考慮して、摂取カロリーをコントロールしましょう。
バランスの良い食事
食事は栄養バランスを大切にし、野菜、果物、全粒穀物、良質なタンパク質（魚、鶏肉、豆類など）を中心に摂取することが重要です。
間食の管理
不要な間食を減らし、どうしても食べたい場合は低カロリーのスナック（ナッツやヨーグルトなど）を選びましょう。
食物繊維の摂取
食物繊維が豊富な食材（野菜、全粒粉のパンやパスタ、果物など）は満腹感を持続させ、ダイエットに有効です。
２ 運動の取り入れ
有酸素運動
ジョギングやウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動は脂肪を燃焼させるのに効果的です。週に150分以上の運動を目指しましょう。
筋力トレーニング
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、カロリー消費が促進されます。週に2～3回、筋トレを取り入れると良いでしょう。
日常的な活動量の増加
エレベーターの代わりに階段を使う、歩く距離を少し増やすなど、日常生活での活動量を増やすことも有効です。
３ 生活習慣の改善
十分な睡眠
睡眠不足は食欲を増進させるホルモンの分泌を促進します。毎晩7～8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。
ストレス管理
ストレスが溜まると過食に繋がることがあります。リラックス法や趣味を持ち、ストレスを解消する時間を作りましょう。
水分摂取
水分を適切に摂取することは、代謝を助け、空腹感を抑えることに繋がります。目安として1日1.5～2リットルの水を飲むようにしましょう。
これらを参考にし、自分に合った方法を見つけることが大切です。無理なく継続できる方法で、健康的なダイエットを目指しましょう！
大和市パーソナルトレーニングジムT-PLUSでは皆様のご要望にお応えいたします！
いまなら無料体験実施中！
令和7年１月３１日まで！！
大和市パーソナルトレーニングジムT-PLUS
大和市ダイエットジムT-PLUS
＃大和市ダイエット＃大和市パーソナルトレーニングジム#大和市整体#大和駅#鶴間駅#南林間駅#中央林間駅#やせたい
ご来店お待ちしております
トレーナー・柔道整復師
今村 イマムラ
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