此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 10:51:47.0
- ストレスについて
- こんにちは！
小林整骨院 此花です！
「ストレス」は体と心の両方に影響を与える要素で、実はエネルギー不足や“気”の乱れとも深く関係しています。
では、少し整理してお話ししますね↓
↑ストレスと体のエネルギーの関係（西洋医学的視点）
◎ストレスを感じると、体は「闘う or 逃げる」モードになります。
このとき、アドレナリンやコルチゾールといったストレスホルモンが分泌されて、エネルギーを大量に消費します。
その結果――
〇筋肉や肝臓に貯めたエネルギー（グリコーゲン・アミノ酸）が消費される
〇タンパク質の分解が進む（筋肉量が減りやすい）
〇回復力が低下し、疲れが取れにくくなる
つまり、ストレスが続くと「エネルギー不足」「タンパク質不足」にもつながってしまうんです(´;ω;｀)
↑ストレスと“気”の関係（東洋医学的視点）
◎東洋医学では、ストレスは「気の流れ＝気の巡り」に影響します。
ストレスが溜まると「気滞（きたい）」という状態になり、エネルギーが体の中で滞ってしまいます。
（#^ω^）気滞の主なサイン
〇胸やお腹のつかえ感
〇イライラ・ため息が多い
〇肩こりや頭痛
〇便秘や胃の張り
〇月経不順（女性）
つまり、ストレス＝「気の流れが止まる状態」。
エネルギーがうまく全身に行き渡らなくなります。
※改善のコツ
！！食事で整える！！
〇良質なタンパク質（鶏むね肉・魚・豆腐・卵）で体の回復力UP
〇香りのある野菜・ハーブ（しそ・みょうが・柑橘・しょうがなど）は「気の巡り」をよくします
〇甘い物を摂ると一時的に落ち着くけど、摂りすぎると逆効果（気の停滞を助長）
☆生活面で整える☆
〇軽い運動（ウォーキング・ストレッチ）で気を流す
〇深呼吸・瞑想で自律神経を整える
〇睡眠をしっかりとる（「気」を補う時間）
☆＝まとめ
観点 ストレスが起こすこと 改善法
西洋医学的 エネルギー消費↑・筋分解↑ タンパク質・ビタミンB群補給
東洋医学的 気滞（気の流れが滞る） 香り・運動・深呼吸で気を流す
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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