此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 11:24:29.0
- ベジファーストとは？
- 「ベジファースト」とは、食事のときに 野菜を最初に食べる食べ方の工夫 のことです。特に、血糖値の急上昇（＝血糖値スパイク）を防ぐために有効とされています。
ベジファーストの基本ルール
食事の最初に食物繊維が豊富な野菜を食べる
次に たんぱく質（肉・魚・豆類など）
最後に 炭水化物（ごはん・パン・麺など）
この順番を守ることで、血糖値の上昇をゆるやかにできます。
なぜ効果があるの？
野菜に含まれる食物繊維が、糖質の吸収スピードを抑えるからです。
食物繊維が胃や腸の中で糖の吸収をゆっくりにする
インスリンの分泌も穏やかになる
結果的に、血糖値の急上昇を防ぐ
ベジファーストのメリット
メリット 内容
血糖値スパイクを抑える 食後高血糖・インスリンの乱高下を防止
食べ過ぎ防止 食物繊維が満腹感を与える
腸内環境を整える 食物繊維で腸内の善玉菌が増える
ダイエットに効果的 脂肪の蓄積を抑える
実践のポイント
サラダ・温野菜・味噌汁の具（野菜）などから食べる
食物繊維の多い野菜を選ぶ（例：キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー、わかめ、きのこなど）
ドレッシングのかけすぎには注意（カロリー過多になることも）
注意点
炭水化物を全く食べないのではなく、「順番」が大事です
ジュースや甘い飲み物を最初に飲むのはNG（血糖値が一気に上がる）
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,930 【寝るだけで筋トレ＆姿勢改善】EMSインナーマッスルトレーニング3860→1930
|
ご来店お待ちしております
鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
サロンの最新記事
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
-
●2025-11-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（45）
- 2025年10月分（105）
- 2025年9月分（26）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（21）
- 2025年3月分（26）
- 2025年2月分（38）
- 2025年1月分（48）
- 2024年12月分（22）
- 2024年11月分（22）
- 2024年10月分（22）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（26）
- 2024年6月分（31）
- 2024年5月分（30）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（8）
もっと見る
此花 小林整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,500 【１日５名限定】オーダーメイド整体 口コミ投稿で4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 10400→3500
|
|
再 来 |
¥3,300 【リピーター様専用】オーダーメイド美容鍼 6000→3300 3回限定！
|
|
新 規 |
¥2,500 【リピーター様続出】小顔矯正 むくみ、歪み改善 口コミ投稿で6000→2500
|
