此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 17:04:37.0
- 【後編】足の冷えにサヨナラ！
- はじめに：ツボ＋温めケアで“冷えない体”へ
前編では、足の冷えの原因と基本のツボを紹介しました。
後編では、さらに冷えが強い方・慢性的に悩む方向けの応用ツボと温めの工夫をお伝えします。
応用ツボ2選（しっかり温めたい人に）
湧泉（ゆうせん）
場所： 足裏の中央よりやや指寄り、足の指を曲げたときにできるくぼみ。
効果： 体全体のエネルギーを高め、血行促進・疲労回復。
押し方： 親指でぐっと押しながら円を描くようにマッサージ。
おすすめタイミング： 朝起きたときや寝る前に。
八風（はっぷう）
場所： 足の指の間、8カ所のつけ根部分。
効果： 指先の血流改善・しもやけ・末端冷え性に。
押し方： 指で軽くつまんで刺激。足湯中に行うと効果倍増！
ポイント： オフィスでも靴を脱いでこっそりできる♪
温活セルフケア3選
足湯＋ツボ押し
42℃前後のお湯に足首まで10～15分つけてから、湧泉や三陰交を押すと効果的。
お好みで生姜やエプソムソルトを入れても◎。
冷え取り靴下
シルクとウールの重ね履きで湿気を逃がしつつ保温。
夜の就寝時に履くと翌朝の足の感覚が全然違います。
自律神経を整える呼吸法
深呼吸を3回、ゆっくり吐く時間を長くして行いましょう。
血流改善＋リラックス効果で冷えにくい体に。
まとめ：足から温めると心もほぐれる
ツボ押しと温活を組み合わせることで、冷えだけでなく疲労感や気分の落ち込みにも効果があります。
「冷えを感じたときに押す」から「冷えない体をつくる」へ。
毎日の小さなケアが、冬を快適に過ごすカギです。
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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