そね健康鍼灸整骨院 下曽根院のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2023-05-25 22:32:02.0
- 夏バテしない食べ物と食べ方
- 今から口にするものが、夏の真っ只中の体調に影響してきます!
今回は、栄養素とその商材をご紹介!
夏バテしない食べ物
ビタミンB1を多く含むもの:豚肉、レバー、うなぎ、玄米、ゴマ、大豆製品など
タンパク質を多く含むもの:肉、魚、卵、大豆製品など
カリウムを多く含むもの:キュウリ、トマト、ナス、スイカ、バナナなど
クエン酸を多く含むもの:梅干し、レモン、酢、柑橘類など
食物繊維を多く含むもの:野菜、きのこ、海藻、豆類など
水分を多く含むもの:水、お茶、スポーツドリンクなど
夏バテしない食べ方
朝食をしっかり食べる
バランスの良い食事を心がける
冷たい食べ物や飲み物は控える
こまめに水分を補給する
十分な睡眠をとる
適度な運動をする
これらの食べ物や食べ方を意識することで、夏バテを防ぐことができます。
超簡単レシピ紹介
トマト、ベーコン、セロリ人参のコンソメスープ
1. セロリ、トマト、ベーコンを食べやすい大きさにカットする
2. オリーブオイルを鍋にひき、セロリとベーコンを炒める
3. セロリが透き通ったら、水・トマト・コンソメを入れて煮る。
4. 煮立ったら、塩コショウで味を整えて完成
まずは胃腸が元気な事が大前提!
交感神経部が昂ってる場合は消化能力が低下します!
日々、リラックスしておくことが大事になります!
元気な夏を過ごせるようにサポートします!
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投稿者
大中 孝子
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