あなたに合った冷え症対策とは？：2023年1月26日｜湯川鍼灸整骨院安部山院のブログ

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投稿日：2023-01-26 15:13:36.0

あなたに合った冷え症対策とは？: 今週は連日寒い日が続き、冷え症の方にはつらい毎日ですね。。。

悩みを訴える人の割合は、やはり女性のほうが圧倒的に多い傾向があります。

まずは冷え性のタイプを知り、自分に合ったセルフケアを実践してみましょう。
冷え性を対策するには、冷え性の原因を知ることが大切です。

冷え性の原因
1．ストレスや生活習慣に起因する自律神経の乱れ
2．加齢ややせ過ぎによる筋肉量の減少、基礎代謝の低下があります。

今回はタイプ別で、原因とケアの方法をお話しましょう。

【check　A】
□手先や足先が冷たい
□肩こりがひどい
□生活が不規則である
□運動はほとんどしていない
□ストレスを感じやすい
□夏は冷房の利いた場所で長時間過ごす
□冷たい飲み物や食べ物をよく摂る
□入浴はシャワーだけで済ませる
　　↓
Aの項目にチェックが4つ以上ついた人は……「自律神経の乱れタイプ」
ストレスや生活習慣が原因の現代型冷え性

【Check　B】
□体温が36℃未満である
□ダイエットをしていないのに、年々体重が減っている
□最近転びやすくなった
□朝方に足がつりやすい
□肉や魚、乳製品をあまり摂らない
□運動はほとんどしていない
□65歳以上である
　　↓
Bの項目にチェックが4つ以上ついた人は……「加齢・筋肉量の減少タイプ」
筋肉量の減少や基礎代謝の低下で全身が冷えやすい

自律神経の乱れが原因のタイプの冷え性対策
１．リラックスの時間を意識してつくる
２．リラックス効果の高いハーブティーを活用
３．入浴やストレッチで全身を温める

加齢・筋肉量の減少が原因のタイプの冷え性対策
１．筋トレで筋肉量をアップ
おすすめはスクワット（大きな筋肉が刺激できます）

２．タンパク質を効果的に摂る
３つの首（＝首・手首・足首）やお腹周りはしっかり覆って、体温を逃さない

まずは自分が「自律神経の乱れタイプ」の冷え性なのか、「加齢・筋肉量の減少タイプ」の冷え性なのかを知り、
タイプに合わせた冷え性のセルフケアを行っていきましょう。

骨格のゆがみや筋肉の硬さは、冷え症の大きな原因！
どちらのタイプも、血流改善は必須！
セルフケアと共に、骨格の矯正も活用し、毎日ポカポカに過ごしましょう！