湯川鍼灸整骨院 安部山院のブログ
- 寒さと筋肉のコリ
- 寒さと筋肉のコリの因果関係
筋肉の収縮
寒さによって筋肉の温度が低下すると、筋肉が収縮しやすくなります。
これは、筋肉の収縮にはATP(アデノシン三リン酸)というエネルギーが必要であり、
寒さによってATPの生成が低下するためです。
筋肉が収縮すると、血流が悪くなり、筋肉の柔軟性が低下します。
血行不良
寒さによって血管が収縮すると、血流が悪くなります。
血流が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養素が不足し、疲労物質が蓄積されます。
疲労物質が蓄積されると、筋肉が硬くなり、こり感や痛みを引き起こします。
これらの2つの要因が重なって、寒いときに筋肉がこりやすくなります。
具体的には、以下のような症状が現れることがあります。
肩こり
腰痛
首の痛み
足のつり
筋肉痛
寒いときには、以下のような対策をすることで、筋肉のコリを予防することができます。
十分な防寒を心がける
体を温めるストレッチやマッサージを行う
適度な運動をする
十分な睡眠をとる
また、筋肉が冷えていると感じたら、すぐに温めるようにしましょう。
セルフケアとともに、筋肉を緩めたり、循環改善は是非、当院をご利用ください!
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大中 孝子
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