ゼロヒャク整骨院(ZERO100整骨院)のブログ
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投稿日：2025-08-27 16:54:09.0
- 腰回りの骨のケアでO脚改善し、綺麗な姿勢に
- O脚にお悩みの方は多く、特に女性にとっては見た目や姿勢に対する懸念が大きいものです。
O脚の原因には、日常生活の習慣や姿勢の癖が関係していることが多いです。
今回は、日常生活で無理なく取り入れられる「腰周りのケア」を通じて、O脚の改善を目指す方法をご紹介いたします。
【O脚の主な原因と課題】
O脚とは、膝が外向きになって内側に隙間ができている状態を指し、見た目の問題のみならず、関節や筋肉に負担がかかるため腰や膝に不調を招く要因ともなります。姿勢が悪いことや運動不足、筋力バランスの偏りによって、腰周りや脚の位置が不安定になり、O脚の状態に繋がりやすいのです。
【O脚改善に向けた腰周りのケアのポイント】
「腰周りのケア」では、その周りの筋肉や関節の柔軟性を向上させることで、正しい位置に導き、脚のラインを整えることが可能です。特に、腰周りが開きやすい方や産後の方、左右のバランスが偏っている方に効果が期待されます。
【姿勢改善エクササイズ】
姿勢を意識しながらのエクササイズは、腰周りのバランス調整の基本です。椅子に浅く腰掛け、背を伸ばして膝が90度に曲がるように座ることから始めましょう。これによって、腰周りが前傾しづらくなり、自然な正しい姿勢を保ちやすくなります。
▼太ももの内外側の筋肉強化
O脚の方は、しばしば太ももの内側の筋力が不足し、外側が緊張している状態です。スクワットや内ももを意識した運動で、筋肉を左右均等に使うことが肝心です。こうしてバランスを整えることで、脚のラインが真っ直ぐになるお手伝いとなります。
▼股関節のストレッチ
股関節周囲の筋肉をリラックスさせ、その柔軟性を高めることも大切です。股関節が柔軟になることで、腰周りも自然な位置に戻りやすくなります。両足を肩幅に広げ、片足ずつ膝を曲げてゆっくりと体重をかけ、無理なく股関節を伸ばすストレッチを取り入れましょう。
まとめ
O脚の改善には、日常生活で「腰周りのケア」を意識することが重要です。
日々のエクササイズやストレッチによって正しい姿勢を維持することで、少しずつO脚の改善が期待できます。
「ゼロ100ステーション整骨院 黒崎駅院」では、一人ひとりに合ったケア方法をご提案しておりますので、O脚や腰周りのバランスにお悩みの方はぜひご相談ください。
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