ゼロヒャク整骨院(ZERO100整骨院)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-09-30 10:12:10.0
- 肩甲骨ストレッチ！整骨院がおすすめする効果的な方法
- 肩こりでお悩みの方におすすめの記事です！
ゼロ100ステーション整骨院 黒崎駅院がおすすめする、肩甲骨に効果的な3つのストレッチ方法をご紹介します。
デスクワークや運動不足によって硬直した筋肉をほぐし、肩こりや頭部の不快感を和らげることが期待できます。
肩甲骨の役割について
肩甲骨は多くの筋肉が付いており、6方向に動くことができるため、肩周りの動きをサポートしています。
肩甲骨はがしで期待できること
肩甲骨はがしにより肩周辺の筋肉の緊張が緩和し、血流が良くなることで、肩こりや腰回りの怠さなどの解消につながることが期待できます。
また、冷えやだるさの改善効果も見込まれます。
さらに、肩甲骨の可動域が広がることで筋肉の緊張がほぐれやすくなり、姿勢改善につながります。
おすすめの肩甲骨ストレッチ
肩甲骨をほぐすためのストレッチは、自宅でも簡単に行えます！
わずかな空き時間を活用して、手軽にできるストレッチ方法です。
お風呂上がりの筋肉が柔らかくなった状態で行うとさらに効果的なので、ぜひ試してみましょう。
■肩甲骨はがしストレッチ
1. 両肘を曲げて肩より上に上げ、ゆっくりと後方に引っ張る
2. 5秒かけてゆっくりと息を吐きながら、肩甲骨を中央に寄せる
3. 肩甲骨を寄せたまま肘を下げ、力を抜く
■タオルを使ったストレッチ
1. 肩幅にタオルの端を引っ張りながら持ち、腕を頭上に持ち上げる
2. 頭の後ろを通して腕を背中側に下ろし、元に戻す
■イスを使用したストレッチ
1. 姿勢を正した状態でイスに座り、肘を90度に曲げて腕を肩の高さに上げる
2. 両腕を顔の前で合わせたら、肩甲骨を寄せるように後方に引く
3. 手順2の状態から腕をゆっくり頭上に上げ、甲が触れるようにする
4. 手順2の状態に戻すように注意する
まとめ
肩甲骨ストレッチにより、肩こりや疲労の回復など多岐にわたる効果が期待できます。
まずはセルフケアを習慣化してみましょう。もし効果が感じられない場合は、整体と組み合わせることでさらなる改善が期待できます。
健康的な体作りのために、ぜひ肩甲骨ストレッチを始めてみてください。
そして、生活習慣の見直しもお忘れなく！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,520 【肩こり解消】肩甲骨はがし 上半身ストレッチ×猫背矯正 ￥5720→￥3520
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師
西村 勇輝ニシムラ ユウキ
サロンの最新記事
-
●2025-11-11
-
●2025-10-28
-
●2025-10-27
-
●2025-10-27
-
●2025-10-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（2）
もっと見る
ゼロヒャク整骨院(ZERO100整骨院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,200 【秋限定！季節の変わり目の不調に】マッサージ＋姿勢矯正 60分 ￥3,200
|
|
新 規 |
¥0 【まずはご相談ください！】相談カウンセリング＋施術 60分
|
|
新 規 |
¥3,520 【人気No.1肩こり】マッサージ×猫背矯正 ￥5720→￥3520
|
|
新 規 |
¥3,520 【人気No.2腰痛】マッサージ×骨盤矯正 ￥5720→￥3520
|
|
新 規 |
¥3,520 【いつも忙しいママさん応援クーポン】カウンセリング+施術 60分
|
|
新 規 |
¥5,280 【迷った時はこれ！】骨盤矯正×猫背矯正 ￥7480→￥5280
|
