ダイエットにはランニング？ジョギング？：2023年4月5日｜アイキュア鍼灸接骨院田町駅前(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-05 08:01:08.0

ダイエットにはランニング？ジョギング？: iCure鍼灸接骨院田町駅前院です♪

気温が上がり、公園などで走る方が増えているように思います^_^
今回は、ランニングとジョギングについてです！

【ランニング】
ランニングは本格的なトレーニング

マラソン大会などの競技への出場を目的としているため、アスリートなども行う本格的なトレーニングです。

息が弾んだり息切れしたりするペースで走るため負担も大きく、呼吸も速めになります。

【ジョギング】
ジョギングは健康づくりが主目的

健康づくりや運動前後のウォーミングアップ＆クールダウンを目的として行う運動です。

人と会話しながらでも走り続けられるペースを保つため、余裕があり、心地良さを感じられるので負荷も軽めです。

では、ダイエットにはどちらが良いのか！！！
それは、、、

【ジョギング】なんです！！！

ジョギングはランニングよりも負荷が小さい有酸素運動なので、基礎体力アップや脂肪燃焼効果などがあり、健康増進やダイエット効果が期待できます。

ランニングと比べてゆったりと走るジョギングは、有酸素運動の割合が高く、効率的に脂肪を燃やすことができます。

ダイエットのためにランニングを始める人は多いですが、ダイエット効果がいまいち感じられない場合は、速く走りすぎている可能性があります。

その場合はジョギングにシフトして、人と会話ができる程度のゆったりとしたペースで走ることがポイントです！

暖かくなった今だからこそ日光を浴びて健康づくりをしていきましょう♪

iCure鍼灸接骨院　田町駅前院
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