小林整骨院 西天満のブログ
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投稿日：2025-11-11 10:18:24.0
- その腰の痛みの原因、腸腰筋かも！？
- １ 腸腰筋とは？
腸腰筋は「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」の3つの筋肉の総称で、
背骨（腰のあたり）から太ももの内側をつないでいます。
主な役割
姿勢をまっすぐ保つ
脚を持ち上げる（歩く・階段を上る動作）
骨盤を安定させる
２ 腸腰筋を鍛えるメリット
姿勢が良くなり見た目が若々しくなる
代謝アップで痩せやすい体質に
腰痛予防・改善
歩く・立つ・走る動作が安定
まとめ
腸腰筋は「体幹の深部」を支える要の筋肉。
鍛えることで、姿勢・代謝・腰痛がすべて整う。
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