腰痛は骨格矯正これで撃退！！！：2023年7月18日｜小林整骨院布施のブログ

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投稿日：2023-07-18 10:28:37.0

腰痛は骨格矯正これで撃退！！！: 腰が痛くならない為に日常的に気を付けること
朝起きた時に腰が痛くなる原因として、筋肉の硬さがあります。人によって寝返りの回数に差が出てくるのも筋肉の硬さ、柔らかさの違いにあります。筋肉が緊張している人は少ない寝返りで寝ることが習慣になってしまっている可能性があります。

では、どのようにすれば寝返りの回数を増やしていけばいいのでしょうか？それは、全身の筋肉を柔らかくすることです。特に、寝返りを打つときに必要な腰の筋肉を柔らかくすることが改善に繋がります。

「腰を丸める」ストレッチ

まず、お尻とかかとを近づけるように伸ばしていきます。伸ばすときに背中と腰がなるべく反らないように注意します。腰を丸くすることで不快感や痛みがある場合はすぐにやめるようにしましょう。

不快感などがない場合はこの動作を30秒間、2回～3回はするようにしましょう。いきなり30秒をやるのがきつい場合もあると思います。その時は、自分が始めやすい秒数で行いましょう。最低でもトータル1分はできるように心がけて行うようにします。

「膝倒し」のストレッチ

仰向けで膝立ちの状態で寝ます。先に痛みのない方向から動かします。次に痛みがある方向へと交互に行います。全身を脱力して行うことがポイントです。これで痛みが出た場合は中止するようにしましょう。

痛みが出ていない場合は、10秒を3回行うようにしましょう。

朝起きた時に腰が痛い時の原因は、筋肉が緊張しているからだとご紹介いたしました。症状を改善する為に筋肉の緊張を取っていく必要があるので、当院では筋肉をほぐす施術を行っていきます。

いろんな寝方をしていることによって、身体に負担をかけてしまって背骨に歪みが生じている可能性があります。その歪みを取っていかないと筋肉をほぐしたとしても痛みがなくならない可能性があります。

小林整骨院では、その歪みを骨格矯正で改善していきます。歪みを取っていくことで、歪んでいた骨格が改善されるだけではなく、その歪んでいた部分の筋肉もほぐすこともできます。
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