朝起きると首が痛い…原因は“アレ”かも？：2025年4月21日｜小林整骨院布施のブログ

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小林整骨院布施のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-04-21 18:54:37.0

朝起きると首が痛い…原因は“アレ”かも？: おはようございます、小林整骨院布施です。
「朝起きたら首が痛い…」「寝違えたかも？」そんな経験、ありませんか？

実はその首の痛み、ただの寝違えではなく“ある原因”が関係していることが多いんです。今回は、朝の首の痛みの原因と対策についてわかりやすくお話しします。

首が痛くなる主な原因
1. 寝ている姿勢が悪い
仰向けで寝ているつもりでも、首が変な方向に傾いていたり、枕が合っていないと首に負担がかかります。
寝返りが少ない人や、スマホを見ながら寝落ちする習慣がある人は要注意です。

2. 枕の高さや硬さが合っていない
高すぎる・低すぎる枕や、柔らかすぎる素材だと、首の自然なカーブが保てず、筋肉が緊張したまま眠ることになります。
朝起きたときの首の違和感は、枕を見直すサインかもしれません。

3. ストレスや疲労の蓄積
ストレスや疲れが溜まると、無意識に体に力が入っていたり、寝ている間でも筋肉が緊張してしまいます。
特に首や肩まわりの筋肉はストレスの影響を受けやすいため、朝のこわばりや痛みに繋がることがあります。

放っておくとどうなる？
朝の首の痛みを「そのうち治るだろう」と放っておくと、慢性的な首こりや肩こり、頭痛に発展するケースもあります。
さらに、姿勢のバランスが崩れたり、猫背・ストレートネックを悪化させることも。

自分でできる対策
・枕の高さを見直してみる（首と布団のすき間を埋めるイメージ）
・寝る前のスマホ時間を控えめにする
・軽いストレッチや深呼吸でリラックスしてから眠る
・湯船に浸かって筋肉をやわらげておく

それでも改善しない場合は、首や背中の骨格にゆがみが出ている可能性も。そうなると、自分だけでのケアは難しいため、専門的なチェックや施術が効果的です。

整骨院でできること
整骨院では、首の痛みの原因をしっかりと検査し、筋肉の緊張や骨格のバランスを整える施術を行います。
一人ひとりの状態に合わせて、手技療法やストレッチ、必要に応じて姿勢の指導なども行っています。

首の痛みは体からのサインかも
「朝だけ痛いから大丈夫」と思わず、早めにケアすることで、将来的なトラブルを防ぐことができます。
首の不調が気になったら、いつでもご相談ください。