小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-09-01 09:08:56.0
- 肩甲骨が硬い人は要注意肩こりだけじゃない意外な影響
- 肩甲骨が硬い人は要注意！肩こりだけじゃない意外な影響
肩こりや首のだるさに悩む方の多くに共通しているのが「肩甲骨の硬さ」です。デスクワークやスマホの長時間使用で猫背が定着すると、肩甲骨は背中に張りついたように動きが悪くなります。しかし実は、肩甲骨の硬さは肩こりだけでなく、体のさまざまな不調につながるのをご存じでしょうか。
肩甲骨の硬さが引き起こす意外な不調
肩甲骨は腕と体幹をつなぐ要の部分で、全身の動きに関与しています。その可動域が狭くなると、
呼吸が浅くなる（肋骨が広がりにくい）
血流やリンパの流れが滞る
巻き肩が進行し姿勢が崩れる
背中や腰への負担が増える
といった影響が出やすくなります。特に呼吸の浅さは、疲れやすさや集中力低下にも直結するため注意が必要です。
硬さチェックの目安
「バンザイをしたときに腕が耳につかない」「後ろで手を組めない」といった場合は肩甲骨が硬くなっているサインです。日常動作の中で違和感を覚えたら、早めにケアすることをおすすめします。
改善のポイント
肩甲骨を柔らかくするには、背中や胸の筋肉を意識的に動かすことが大切です。
両肩をすくめてストンと落とす
背中で肩甲骨を寄せる運動
胸を開くストレッチ
といった簡単な体操をこまめに取り入れると効果的です。また、長時間のデスクワークでは1時間に一度は姿勢をリセットしましょう。
肩甲骨を動かして不調を予防
肩甲骨の硬さは「肩こりの原因」だけにとどまりません。姿勢や呼吸、血流など全身の健康に大きく関わっています。肩甲骨をしっかり動かして柔軟性を取り戻すことは、肩こり改善だけでなく疲労回復や姿勢改善にもつながります。
「最近肩が重い」「深呼吸がしづらい」と感じる方は、肩甲骨の硬さを見直すことから始めてみましょう。
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投稿者
小林整骨院 布施
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