小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-10-14 12:42:41.0
- 股関節が硬いと歩幅が狭くなる？動きの連動性チェック
- 股関節が硬いと「歩幅が狭くなる」？動きの連動性チェック
「最近、歩くスピードが落ちた」「歩幅が狭くなった気がする」
そんな方は、股関節の動きが硬くなっているかもしれません。
歩幅を決めるのは“股関節の動き”
歩くとき、足を前に出す・後ろに蹴る動作は、股関節の屈伸によって行われます。
この可動域が狭くなると、足を大きく出せなくなり、歩幅が自然と小さくなってしまうのです。
その結果、歩行スピードが落ちたり、太ももや腰の筋肉に余計な負担がかかったりします。
なぜ股関節が硬くなるのか？
股関節の動きが悪くなる原因として、次のような要素が考えられます。
長時間の座り姿勢（デスクワークなど）
運動不足による筋肉のこわばり
骨盤のゆがみや姿勢の乱れ
太ももの前側（大腿四頭筋）やお尻の筋肉のアンバランス
特に座りっぱなしの生活は、股関節を常に曲げたままの状態にするため、前後の筋肉が硬くなりやすくなります。
連動性チェック：歩くときに注目！
股関節の動きが悪い人は、次のような特徴が出やすいです。
歩くときに「骨盤の揺れ」が少ない
片足立ちでふらつく
足を後ろに引きづらい
腰や膝に違和感がある
これらは、股関節がスムーズに動かないことで全身の連動性が崩れているサインです。
改善のポイント
股関節ストレッチ：太ももの前後・お尻・内ももをバランスよく伸ばす
骨盤の動きを意識：立ち上がる・歩くときに骨盤をしなやかに使う
定期的なメンテナンス：整骨院で関節の可動性や筋バランスを整える
股関節は体の中心にあり、全ての動きの要です。
しなやかに動く股関節は、姿勢を整え、歩く力を支えてくれます。
まとめ
股関節の硬さは、ただの柔軟性の問題ではなく、「体の連動性」が崩れているサインです。
歩幅の変化や歩きにくさを感じたら、股関節の状態をチェックしてみましょう。
毎日の歩行をスムーズにする第一歩は、股関節のしなやかさからです。
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投稿者
小林整骨院 布施
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