小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-11-01 08:29:37.0
- 立ち姿がキレイな人は「お腹の筋肉」が使えている
- 立ち姿がキレイな人は「お腹の筋肉」が使えている
立ち姿が美しい人は、それだけで健康的で若々しい印象を与えますよね。
実はその“キレイな立ち姿”を支えているのが、「お腹の筋肉（体幹）」です。
見た目の美しさだけでなく、腰痛や肩こりの予防にも大きく関係しています。
■ 姿勢を支える「お腹の深い筋肉」
私たちの姿勢は、腹筋・背筋のバランスで保たれています。
中でも重要なのが、体の深部にある「腹横筋」や「腸腰筋」といった“インナーマッスル”。
これらがしっかり働いていると、骨盤や背骨が安定し、まっすぐに立つことができます。
逆に、お腹の筋肉がうまく使えていないと――
・背中や腰の筋肉に余計な負担がかかる
・骨盤が前傾または後傾し、姿勢が崩れる
・立っているだけで疲れる
といった状態になりやすいのです。
■ こんな立ち姿は要注意！
次のような姿勢に心当たりはありませんか？
腰を反って胸を張る「反り腰」タイプ
背中が丸く、お腹が前に出る「猫背」タイプ
片足に体重をかけて立つクセがある
これらはいずれも、お腹の筋肉がうまく使えていないサインです。
■ お腹の筋肉を意識するだけで姿勢が変わる
立っているとき、軽くお腹を引き込むように意識してみてください。
おへその下を“キュッ”と締めるようにすると、自然と背筋が伸び、肩の力も抜けやすくなります。
さらに、日常生活に軽い体幹トレーニングを取り入れると、疲れにくい姿勢が身につきます。
■ まとめ
立ち姿の美しさは、体の「使い方」が作ります。
お腹の筋肉を上手に使えるようになることで、腰痛や肩こりの予防にもつながります。
「姿勢を意識しても長続きしない」という方は、体幹がうまく働いていないかもしれません。
整骨院で体のバランスを整えることで、自然に立っても“キレイな姿勢”を保てるようになります。
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投稿者
小林整骨院 布施
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