小林整骨院 布施のブログ
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投稿日：2025-11-05 11:31:37.0
- 冷たい風で肩がこる？冬の筋肉冷え対策
- 冷たい風で肩がこる？冬の「筋肉冷え」対策
冬になると「肩がこる」「首が張る」「背中が痛い」と感じる方が一気に増えます。実はこの不調、寒さそのものよりも“冷たい風による筋肉の冷え”が大きく関係しています。
人の体は冷えると、体温を逃がさないように血管が収縮します。すると、血流が悪くなり、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなってしまいます。その結果、筋肉が硬くなり、肩や首のこりが強く出やすくなるのです。
特に冬の外出時や、自転車・バイク通勤の方は、冷たい風が直接首や肩に当たることで、知らないうちに筋肉がこわばっています。
また、寒さで無意識に「肩をすくめる姿勢」を取ることも大きな原因です。首から肩にかけての筋肉が常に緊張状態になり、血流がさらに悪化してしまいます。
対策としておすすめなのは、「首・肩を冷やさない工夫」です。
マフラーやネックウォーマーを使い、首元を温かく保ちましょう。就寝時に冷たい風が首に当たらないよう、寝具の高さや部屋の温度も見直すと◎です。
また、肩甲骨をゆっくり動かす体操や、湯船にしっかり浸かって血流を促すのも効果的です。
冬の肩こりは“冷え”と“姿勢のクセ”が重なって起きるもの。放っておくと慢性的なこりや頭痛に発展することもあります。
「最近肩が重い」「首を回しづらい」と感じたら、早めに整骨院でチェックしてもらいましょう。
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投稿者
小林整骨院 布施
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