OASIS TOKYO 恵比寿ANNEX【小顔/小顔矯正/美容鍼】
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ネオオアシストウキョウ(ネオ OASIS TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-21 14:00:42.0
- 肌の老化を防ぐ！たるみ予防の栄養と食べ物
頬、顎下等のもたつきやたるみが引き起こる１つの要因は、皮膚の内側にあるエラスチンやコラーゲン、ヒアルロン酸の減少です。
肌のハリや弾力を作る細胞が失われると、脂肪や皮膚が垂れ下がりお肌のたるみ、二重顎に繋がります。
今回は、ご自宅で簡単に摂取できる食べ物や栄養素をご紹介させていただきます！
・大豆イソフラボン
肌の弾力を保つヒアルロン酸やコラーゲンを作り肌の老化を防ぐ効果があります。
[大豆イソフラボンが多い食べ物]
納豆や豆腐、油揚げ、味噌、豆乳など
・ポリフェノール
強い抗酸化作用が高く、細胞の酸化を防ぎ老化予防に効果があります。
血流促進の効果がある為、お顔の浮腫み改善出来ます。
[ポリフェノールが多い食べ物]
緑茶やココア、ごま、なす、ブロッコリー、ほうれん草、ブルーベリー、赤ワイン等
・タンパク質
肌の土台を作るエラスチン、コラーゲンはタンパク質繊維で出来ています。肌のハリやツヤ、肌のターンオーバーを正常化させる為に欠かせない栄養素です。
不足すると乾燥肌や肌荒れの原因になります。
肉や魚、卵、大豆製品がおすすめです！
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