ビタミンA：2024年3月29日｜クリア(clear)のブログ

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三重県津市藤方１５６５－１ハウスブランブルー１０１号
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クリア(clear)のブログ

プライベート

投稿日：2024-03-29 19:24:12.0

ビタミンA: 急に暖かくなりましたね!!
体調崩されてないでしょうか？
お肌も体も不安定になりやすい春、丁寧なスキンケアと適度な運動と休息を心掛けて過ごせると理想ですね(^^)
もうお手上げだと思ったらclearに駆け込んでください!!笑

何かと良く耳にするレチノール、ビタミンAの事をさします(^^)
スキンケアだけでなく食事からもとれます♪
身近なお野菜ですと人参にたくさん入ってます(^^)
今日は人参のポタージュスープにして頂きました(^^)

コンソメスープで人参と玉ねぎを柔らかく煮てミキサーでペーストにしたものを牛乳や豆乳で半々に割ったら出来上がりです！
冷たいのも温かいのも美味ですよ♪
ペーストを冷凍保存して置くと便利です(^^)
是非お試しください(^^)

～ビタミンA～
ビタミンAとは、レチノールともいわれ動物性食品に含まれる脂溶性ビタミンです。

また、植物に含まれるカロテン(人参とかに入ってるよ!!)も吸収される時に小腸でビタミンAに変換される為、ビタミンAの仲間になります。

目や皮膚、粘膜の健康を保つ。
抵抗力を高め、乾燥や細菌などから守る。

ビタミンAを多く摂っている人ほどガンの発生率が低いともいわれています。

～ビタミンAが不足すると～
過剰にまぶしく感じたり、目が見えにくくなる。
皮膚や爪、粘膜が乾燥して弱くなる。
ターンオーバーが乱れ角質が厚くなる。
抵抗力が下がり細菌に感染しやすくなる。
成長期の場合、骨や神経の発達が不十分になる。

※ビタミンAは健康な人だと肝臓で貯蓄されているので不足することが基本ありません。ただ、アルコールの過剰摂取や生活習慣のみだれで消耗されてしまいます!

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