寝違えはとにかく安静に！：2023年9月26日｜リコアラゾーナ川崎プラザ(ReCORE)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-09-26 10:53:56.0

寝違えはとにかく安静に！: こんにちは！

皆さんは寝違えで困ったことはありませんか？
今回は「寝違え」の原因と対処法についてお話いたします♪

・寝違えの原因
睡眠中に首がおかしな方向に曲がると、首の筋肉が部分的に阻血状態となり、筋肉も固くなってしまいます。その状態で起床時にいきなり首を動かしてしまうと、軽い肉離れとなって痛みが生じます。

・寝違えた時の対応
とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです。鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。

症状を確認しようと首を左右前後に倒してみたり、ご自身で揉んでみるのは良くありません。寝違えは炎症、つまりケガです。
アイシングもおすすめしません。一時的な鎮痛効果は得られますが、筋肉の血流が悪化するため、損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられます。筋肉ではなくじん帯や神経を傷めている場合は、炎症が首の奥深い部分にあるので、冷やしたところで鎮痛効果が期待できません。
他にも、炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。
寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長時間冷やすのはNG。温めるのは、痛みが治まる安定期までNGです。

早く治すには、「痛い」と感じる動作は避けてください。
そして、痛みが和らいできたら血流をよくして回復を促しましょう！血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。
ストレッチやマッサージは、専門的である接骨院での施術がおすすめです！

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ReCORE鍼灸接骨院ラゾーナ川崎プラザ院
住所：神奈川県川崎市幸区堀川町72番地1 LAZONA川崎 plaza 3F Plaza East
TEL：044-874-8697

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