正月病：2024年12月17日｜守谷整体院のブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2024-12-17 20:03:19.0

正月病: こんにちは！守谷整体院の有島です。
年末まであと2週間ですね。
もうすぐお正月、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

最近、患者様との会話の中で「お正月に体調を崩しやすい」というお声をよく聞きます。そこで今回は「正月病」についてお話ししたいと思います。

【正月病とは？】
「正月病」は正式な病名ではありませんが、年末年始の長期休暇明けに気分が落ち込み、無気力状態に陥ることを指します。年末年始のイベントや飲み会で生活リズムが崩れ、体調を崩してしまうことが大きな要因です。

こんな症状はありませんか？
お正月明けに、次のような症状を感じることはありませんか？
・なんだか体がだるい
・眠気が取れない
・体が重い、疲れが抜けない
・やる気が出ない
・会社や学校に行きたくない
これらの症状は「正月病」によるものかもしれません。

【正月病の原因】
正月病の主な原因は自律神経の乱れです。年末年始は長めの休暇があるため、どうしても生活リズムが乱れがちになります。例えば、以下のような行動が影響を及ぼします。

・夜更かしや昼夜逆転
・暴飲暴食による胃腸の負担
・運動不足による血行不良
・ダラダラ過ごしてしまうことで交感神経の働きが低下

【正月病を防ぐためには？】
お正月明けのだるさを防ぐために、以下の対策を意識してみましょう。
・規則正しい生活（睡眠時間を一定にする）
・バランスの取れた食事（暴飲暴食を避ける）
・軽い運動（ストレッチや散歩を取り入れる）
・朝日を浴びる（体内時計をリセット）

正月病は一時的なものですが、長引くと体調にも影響を与えます。お休みの間も無理のない範囲で普段の生活リズムを維持し、元気に新年を迎えましょう！

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