"はじめての痩身"専門店 B'style 岡崎店【ビースタイル】
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ビースタイル 岡崎店(B'style)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-23 12:18:53.0
- 毎日のおやつ
- 疲れやストレスで、ついついお菓子を沢山食べてしまうことありませんか？
間食したら太るというイメージがありますが、食べる物や食べ方を変えることで太りにくくなりますよ！
・一日のおやつ摂取カロリーは２００kcalまでにする。
・果物を食べる。食物繊維が豊富で血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。キウイ、りんごなど
・おやつと一緒に抹茶を飲む。
・小腹がすいたらナッツ類、ドライフルーツ、ヨーグルト、ゆで卵。
【抹茶】
お茶に含まれるグァバ葉ポリフェノールが、食後血糖値の上昇を緩やかにするサポートしてくれます。
特に抹茶は食物繊維豊富のなのでオススメです。
【ナッツ類】
血行を良くしてくれるだけでなく、ビタミン、食物繊維がとれます。しかし、食べ過ぎは逆に太るので注意してください。
【ヨーグルト、卵】
タンパク質やカルシウムが豊富で腹持ちがいいので、小腹がすいたおやつ代わりにピッタリです！
どうしてもチョコレートが食べたい方は、カカオ７０％以上の物がオススメです。
チョコは依存性のある食べ物で、上記の物も何でも食べ過ぎにはお気をつけてくださいね(*^▽^*)
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