"はじめての痩身"専門店 B'style 岡崎店【ビースタイル】
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ビューティー
投稿日：2024-03-05 15:09:00.0
- お鍋で野菜をとりましょう
- これから寒くなると体を温めてくれる鍋が食べたくなりますよね！
鍋料理は煮る調理方法なので余分な脂を使わず脂質を抑えられます。
また具材は野菜や、たんぱく質が中心なので糖質も抑えられます。
お肉や、魚介類からは、体に必要なたんぱく質がとれるため健康にもダイエットにもお勧めです。
野菜や、きのこなど食物繊維をたくさん摂れば便秘解消にも繋がります。
お鍋は味付けによってスープに塩分、油分が多くなるため飲みすぎないように注意しましょう。
市販の鍋の素は調味料が沢山使われているため味も濃く、塩分油分が高めですのでスープを飲みすぎると浮腫みの原因にもなりますので気を付けましょう。
味に物足らなさを感じたら薬味を使うことをおすすめします。生姜、七味、にんにくなどアクセントとして入れると体の芯から温めてくれて、血行促進にもつながります。
お鍋は野菜とたんぱく質で糖質が抑えられているので、締めのラーメンや、雑炊などは我慢できると良いですね！お鍋でバランス良く栄養を摂りましょう(*^-^*)
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